Ascenseur émotionnel : mieux le maîtriser

1. L’ascenseur émotionnel    🔙

Au sommet, dans sa version positive, on trouve le sentiment de réussite, l’excitation et l’enthousiasme, rendant la montée agréable et potentiellement addictive. En revanche, la version négative inclut le doute et l’angoisse, et une utilisation excessive peut mener à la déprime et à la dépression.

La descente émotionnelle est un mélange de stress et de réconfort, avec des moments positifs et négatifs. Les émotions positives sont souvent moins intenses que les négatives, qui peuvent persister même dans des contextes positifs.

Pour une personne hypersensible, cet ascenseur peut se déclencher seul, devant un film triste ou joyeux, comme la mort d’une grand-mère de 102 ans ou un mariage après une séparation. Cette expérience n’est pas toujours facile à vivre et entraîne souvent une tristesse difficile à contrôler. Cependant, l’ascenseur émotionnel est une partie intégrante de son être, impossible à retirer ou à échanger.

Alors, lorsque le fonctionnement de l’ascenseur émotionnel est trop perturbant au quotidien, et notamment en société ou dans la vie professionnelle, la seule solution est d’apprendre à essayer de mieux le maîtriser. 

2️⃣ Les émotions, carburant de l’ascenseur émotionnel   🔙

Pour dissimuler ces effets de montagnes russes émotionnelles, une personne hypersensible peut, consciemment ou inconsciemment, refouler ses émotions profondément en elle, les empilant les unes sur les autres.

Cela risque de les faire “exploser” soudainement un jour, souvent pour une raison mineure.

Pour éviter l’accumulation d’émotions et essayer de ralentir l’ascenseur émotionnel, je crois que la meilleure solution est d’apprendre à analyser objectivement chaque situation émotionnellement intense et à relativiser les différents scénarios possibles.

3️⃣ 3 boutons pour maîtriser son ascenseur émotionnel   🔙

Lorsque nos émotions s’emballent de manière inattendue et à une vitesse fulgurante, nous nous sentons piégés dans une situation incontrôlable. Si nos émotions montent, nous ressentons parfois une sensation de légèreté, tout en anticipant la chute qui survient dans de nombreux cas. Comme il n’y a ni bouton « Stop » ni « Alarme », notre seul désir est de sortir de cette situation, voire de nous arrêter à un certain niveau, mais sans succès.

 

De mon expérience,  le seul moyen pour espérer parvenir à maîtriser un peu mieux le fonctionnement de son ascenseur émotionnel, et dans certaines limites bien sûr propre à chacun, est d’essayer d’intégrer 3 boutons dans la cabine de son ascenseur, pour éviter, ralentir et anticiper​​​​​​.

🪂  Ralentir  l’ascenseur  dès qu’une émotion (positive ou négative) nous submerge. L’objectif étant d’éviter de monter trop vite ou de descendre trop bas à la vitesse d’une pierre dans un puits. La première étape passe par la prise de recul pour analyser la situation de façon détachée, prendre le temps de réfléchir sereinement et agir en dehors de toute précipitation. Cela permet de garder son calme et surtout toute sa confiance en soi. Et de manière objective, faire ralentir son ascenceur émotionnel.

🌩️ Anticiper les zones d’inconfort. Avec le temps, on apprend progressivement à connaître certaines émotions qui déclenchent systématiquement et de manière intempestive notre ascenseur émotionnel. En les cataloguant mentalement, on est en mesure de le repérer dès qu’elles se présentent et de leur dire « Stop » avant même qu’elles n’aient eu le temps de se développer. Cette action permet un meilleur usage du  « Stop », le plus essentiel des 3 boutons.

4️⃣ Astuces pour gérer ses émotions   🔙

En complément de la méthode ERA (testée par moi 😉), je vous fait part de quelques recommandations glanées au fil de mes lectures pour améliorer son rapport interne avec son l’ascenseur émotionnel.
 

N’ayant pas vraiment testé les 2 premières, je me garderais bien de porter un quelconque avis sur leur efficacité ou non. Si de votre côté vous avez une opinion les concernant, voire d’autres pratiques, n’hésitez pas à me le dire dans les commentaires. 

Si les émotions s’imposent à nous, en s’invitant sans nous demander notre avis au préalable, nous ne pouvons pas toutes les contrôler au moment où elles surviennent. Et c’est sûrement ce qui nous rend profondément humain.